Manfaat Renang bagi Kesehatan dan Kebugaran Tubuh

Manfaat renang bagi kesehatan dan kebugaran tubuh manusia sudah tak perlu diragukan lagi. Sebagai salah satu olahraga yang legendaris, renang disukai oleh berbagai kalangan. Dari anak-anak sampai orang dewasa bahkan orang yang sudah berumur pun menyukai olahraga yang satu ini. Olahraga ini juga bisa dilakukan oleh siapa saja, baik yang berpunya maupun yang kurang mampu. Dari artis papan atas, pejabat, pengusaha sampai ibu-ibu kompleks, dan anak pemulung. Bedanya adalah, mereka yang punya uang akan berenang di kolam renang khusus, bahkan terkadang milik mereka sendiri. Sedangkan yang kurang mampu akan memanfaatkan fasilitas umum, bahkan terkadang sungai dan pantai menjadi pilihan tempat yang menyenangkan untuk berenang.

Manfaat renang bagi tubuh

Manfaat Renang

Berenang memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Olah raga ini bisa membuat otot-otot tubuh seluruhnya akan bekerja. Kondisi ini akan menyebabkan meningkatnya kekuatan dan massa otot serta kekuatan kardiovaskular.  Itulah mengapa orang yang rutin berenang akan mempunyai jantung yang relatif kuat. Mereka juga memiliki kemampuan untuk menyembuhkan otot yang cedera secara lebih cepat dan lebih efektif. Berenang juga bisa meredakan nyeri kaki dan nyeri punggung. Peregangan yang terjadi pada saat berenang sangat baik untuk bagian punggung ke bawah. Berenang juga mengurangi resiko terkena diabetes dan meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh. Karena berenang bisa membakar kalori tubuh secara efektif. Itulah beberapa manfaat renang bagi tubuh.

Manfaat renang bagi pertumbuhan tubuh

Bagi anak-anak dan remaja yang masih dalam masa pertumbuhan, berenang juga memberikan banyak manfaat. Manfaat renang bagi pertumbuhan tubuh adalah bisa membantu proses pembangunan kekuatan dan massa otot serta membantu tulang untuk bertumbuh lebih baik. Anak-anak juga remaja yang secara rutin melakukan olahraga ini akan memiliki tinggi badan dan berat badan yang seimbang. Jika anak Anda mengalami obesitas, sangat disarankan untuk mengajaknya rutin melakukan olahraga ini. Karena jika obesitas pada anak-anak dibiarkan, akan membawa pengaruh kurang baik bagi kesehatan fisik dan mentalnya.

Manfaat renang terhadap kejiwaan

Berenang juga mampu membuat kita merasa rileks, sehingga terhindar dari stres yang berlebihan. Manfaat renang terhadap kejiwaan telah diakui oleh banyak pakar kejiwaan. Renang menimbulkan sensasi senang yang berhubungan langsung dengan kemampuan mengendalikan diri dari stres. Bahkan dalam sebuah studi, renang secara efektif mampu meredakan gejolak emosional secara cepat. Sehingga renang seringkali dijadikan metode terapi bagi mereka yang mengalami masalah kejiwaan, tentu saja dengan pengawasan yang ketat. Kita juga sering melihat orang yang melampiaskan kemarahannya dengan berenang.

Manfaat renang bagi ibu hamil

Berenang dengan metode tertentu ternyata juga bagus untuk kehamilan. Manfaat renang bagi ibu hamil ini sudah diakui oleh banyak kalangan, termasuk dari kalangan medis. Berenang ternyata bisa membantu ibu hamil untuk memperkuat otot bahu dan otot perut. Selain itu berenang juga bisa meredakan nyeri yang terjadi di persendian dan berbagai ketidaknyamanan lainnya terkait kehamilan yang dialami. Dalam sebuah studi dijelaskan bahwa berenang akan membantu ibu hamil menghindari resiko keguguran. Namun perlu diingat, ibu hamil sebaiknya dipandu oleh instruktur yang berpengalaman.

Demikianlah beberapa manfaat yang bisa didapat dengan berenang secara rutin. Namun, Anda juga perlu berhati-hati saat memilih kolam renang. Karena berenang juga memiliki efek samping yang perlu diwaspadai, seperti resiko diare, infeksi kulit, infeksi telinga, infeksi mata dan juga demam. Pastikan untuk memilih kolam renang yang teratur dibersihkan, sehingga mengurangi resiko berkembangnya mikroorganisme penyebab berbagai infeksi. Selain itu, Anda juga perlu menyiapkan tabir surya untuk mengurangi efek panas matahari yang membakar kulit. Semoga bermanfaat. Baca juga Manfaat Pare untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *