Cara Cepat Menurunkan Kolesterol dengan Berbagai Jenis Makanan

Cara cepat menurunkan kolesterol dapat Anda lakukan dengan mengontrol pola makan Anda. Kolesterol sendiri merupakan sebuah metabolit yang memiliki kandungan lemak sterol yang dapat ditemukan didalam membrane sel. Kolesterol tersebut ada kolesterol baik dan kolesteroljahat. Kolesterol jahat inilah yang seringkali menjadi masalah dan dapat berakibat fatal berupa kematian. Jika Anda ingin terhindar dari masalah ini, sebaiknya memang mengatur pola makan Anda dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Kali ini, bagi Anda yang memiliki masalah kadar kolesterol tinggi tidak perlu terlalu cemas dan khawatir. Kami akan berbagi berbagai makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi yang ada dalam tubuh Anda dengan cepat. Berikut merupakan beberapa makanan yang dapat Anda gunakan untuk menurunkan kolesterol.

Cara cepat menurunkan kolesterol_5

  1. Apel

Buah apel menjadi sumber serat larut dan tidak larut yang sangat kaya. Kedua serat yang terdapat dalam buah apel ini akan bekerja sama untuk menurunkan kadar kolesterol dan mencegah arteri mengalami pengerasan. Buah apel ini juga dapat melindungi tubuh dari serangan penyakit jantung dan stroke. Jadi, jika Anda ingin tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai penyakit seperti kolesterol, perbanyak mengkonsumsi buah apel sangat dianjurkan.

  1. Cuka Apel

Menurut penelitian yang dilakukan oleh The American Diabetes Association menunjukkan jika cuka sari apel yang dikonsumsi secara rutin dengan air dapat menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik). Cuka sari apel ini memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol.

  1. Buncis

Buncis merupakan jenis sayur kacang-kacangan yang sangat kaya akan serat pangan dan memiliki kemampuan mengurangi kolesterol dan mencegah kenaikan gula darah secara cepat sehabis makan. Anda dapat meminum jus buncis setiap hari untuk menurunkan kadar kolesterol yang Anda alami selama ini.

  1. Beras Merah

Beras merah memang sedikit sulit untuk menemukannya. Beras merah mampu menurunkan kadar lemak darah karena adanya kandungan serat yang tinggi di dalamnya. Beras merah juga mampu menurunkan gula darah dalam tubuh. Nutrisi lain yang dikandung oleh beras merah yaitu vitamin B, selenium, magnesium, dan fitonutrien. Jika Anda ingin menurunkan kadar kolesterol Anda dengan cepat memang sebaiknya memanfaatkan beras merah sebagai makanan pokok Anda pengganti nasi putih.

  1. Bawang Putih

Dari beberapa penelitian menunjukkan jika kurang dari setengah siung bawang putih mentah yang dikonsumsi setiap hari mampu menurunkan kadar kolesterol jahat sebanyak 9-12%. Cukup banyak bukan? Hal ini karena dalam bawang putih terdapat senyawa allicin yang memberikan fungsi penurunan trigliserida dan kolesterol jahat (LDL).

Itulah beberapa makanan penurun kolesterol yang dapat Anda konsumsi untuk mengatasi masalah kolesterol jahat yang Anda alami. Terkadang memang tanpa Anda sadari seringkali mengkonsumsi berbagai makanan yang sebenarnya memiliki khasiat yang luar biasa untuk tubuh dan kesehatan tubuh. Ingatlah jika Anda ingin terhindar dari kolesterol jahat sebaiknya selalu mengontrol makanan yang anda konsumsi dan mengimbanginya dengan olahraga teratur, istirahat cukup, serta menghindari stress.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *